białko po treningu

Roztrenowanie - Dzień 4 Mocno kaloryczny dzień, ale nie obyło sie bez aktywności. Tak jak wspomniałem w poprzednich postach, jeżeli będę miał w planach dni mocno kaloryczne to zwiększam aktywność. Nie powiem, troszkę tych pustych kalorii wleciało, ale bez ekscesów. Na pewno nie żałuję :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od [...]

[...] Whey Testowany Smak - Chocolate Milkshake Próbke rozpusciłem w - mleku 200ml Ocena smaku 1-10 - 10/10 Smak jak dla mnie jest naprawde świetny, z zimnym mlekiem to białko smakuje bardzo dobrze, smak jest taki jaki powinien być, nie czuć żadnej chemii, czuć po prostu ze białko jest dobrej jakości .. mam porównanie z naprawde wieloma [...]

[...] puszcze klepało mnie zdrowo, "puchłem" dobrze i na sile też szybko rosło. Później przerwa paru miesięczna i znów kupiłem 360kaps, tym razem szału nie było :/ Do tego jadłem białko łowickie / ostrowie, BCAA Xtra, witaminy z olimpu, napoje izotoniczne z activelab, l-karnityne, carbo, cofeine w caps. Czyli z kreatyn tylko CM3. 6) możliwości [...]

uuuła sporo do zrobienia ale dasz rade, jak sie wezmiesz zacznijmy od tego, ze redukcja takiej ilosci ciala potrwa dlugo od Ciebie zalezy jak dlugo ale co 2 miesiace radze robic mala przerwe w diecie i treningu kolejna sprawa- kcal czlowieku, zadne 2000 przy Twojej wadze zaczynalbym diete od 3500-4000 kcal ładujac je glownie w t. ww niech zostana [...]

[...] gotowe do konsumpcji. Zdecydowanie warto się pobawić z tym przepisem jeżeli ktoś narzeka na monotoniczność w diecie, bo to jest potrawa w sam raz na noc - zmieszany twaróg + białko WPC + tłuszcze. Zero węgli, tyle co w ww. produktach. Zaliczyłem także 3 trening mięśni brzucha, ciężko mi to na razie idzie, ale mam nadzieję, że przejście z poziomu [...]

[...] owsiankę (+ pół porcji białka), kaszę jaglaną z jarmużem i jajkami sadzonymi, kurczaka z ryżem basmati i warzywami, sałatki z jajkiem i kaszą gryczaną, wafle ryżowe i piłam białko. Zrobiłam zdjęcia, ale wyszły rozmazane więc wrzucam tylko wymiary - załuję, że nie spisałam wymiarów wcześniej. Wzrost oczywiście dla odniesienia, bo nie zakładam, [...]

[...] i kefirem, cycek z warzywami i kefirem/jogurtem, mięso z kaszą i warzywami + oliwa, twaróg z jogurtem. Bez cukru i soli. Chcę obkurczyć żołądek i zabić smak. Po treningach białko na wodzie. Wyspałem się, chociaż jest dopiero 4:00! Zaczyna mi burczeć w brzuchu! O 6:00 gimnastyka poranna. A co! Zacząłem wczoraj i jest rewelacyjnie (to znaczy [...]

[...] kettlem. Snatch zrobiłem dzisiaj z 24 kg, bo 32 to za ciężko, a 16 za lekko. Kompleksy dzisiaj bez pomysłu i polotu. Żonglerki nie tknąłem nawet. Porozciągałem się, białko strzeliłem na wodzie (zapomniałem kupić mleko) i do domu. I zmęczony jakiś jestem. Wykres. Góry - główna część treningu. Wielka góra Kilimandżaro - snatch. Reszta [...]

Dzisiaj dzien nie treningowy. Rano zaliczenie, a pozniej powrot z Krk do domu. Nerwy i zjadlem dopiero w domu kolo 11:30, pozniej domowy obiad, i pod wieczor ser z razowcem i oliwa. Teraz przed snem bialko na noc. Mialy byc aeroby, ale snieg spadl i fatalna pogoda, do tego samopoczucie do dupy takze odpuscilem. Natomiast jutro rano praktyki i po [...]

20.08.15 DIETA DZIEŃ WYSOKICH WĘGLI 3460 KCAL 244 B 327 WW 124 T 1. Białko-tłuszcz - 175 g fileta z kury - 30 g lunch protein - 20 ml oleju lnianego 2. Białko-tłuszcz - 205 g kury - 15 ml lnianego - 30 ml ketchupu kotlin 60 % mniej kcal 3. Białko-węgle - 170 g kury - 100 g kaszy jaglanej - 20 g lunch protein 4. Białko-węgle - 100 g fileta [...]

[...] Sery są w porządku, ale drogie. I tym magicznym słowem otwieramy bramę do kolejnego zagadnienia: Ile kosztuje LCHF? Tu musi już pójść konret. Liczby, cyferki itp. Mięso/białko Kilogram szynki z Biedronki - 14,99 zł - przygotuję z tego 10 porcji = 1,49 zł za porcję mięsa do posiłku. Taka porcja będzie zawierała około 18-20 g białka, ale [...]

[...] wagi ciała, z tych 70kg samej masy mięśniowej może jest z 50kg - nie więcej. Liczysz więc 3g białka (na redu zawsze więcej protein, gdyż jest zwiększony metabolizm na samo białko) wychodzi 150g protein dobowo, węgle dostarczałbym głównie z warzyw zielonych i kolorowych i powiedzmy owsianka z rana czy też nawet placek, gdzie będą płatki owsiane. [...]

Wczoraj Caly dzien w robocie do 19, pozniej silka. 50min aero, 31min orbi i 19min bieznia (11km/h) wiecej nie dalam rady, bo...chyba psychika mi sie siadla Dzisiaj Sniadanko wszamana. Zaraz mykam na trening, po nim aero , bialko z glutka i...sauna W ogole nie dbam o siebie, o relax...Tylko praca i treningi, trening, trening plus stresy na [...]

[...] HI ANABOLIC PROTEIN Na początku smak bananowy nie podchodził mi, ale gdy dałem więcej wody smak zrobił się mniej intensywny. Rozpuszczalność świetna, zadnych grudek itp., białko to tylko uzupełnienie diety więc nie wiem co więcej mogę o nim napisać. WITAMINY A-Z Myślę ze dały radę, przez cały test złapało mnie tylko raz przeziębienie, które [...]

[...] nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś + makaron + olej 2 - jajka + ziemniaki 3 - udo + białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + olej Rano i popołudniu Thermo Speed Foto ziemniaków z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros W restauracji firmowej dali, a jajka z domu [...]

[...] kawałek tłustej kiełbasy, ogórek kiszony 11- kawałek piersi z kurczaka, posiekany z pomidorami, plus 10ml oliwy (tutaj już redukuję tłuszcz w ostatnim posiłku, przeważa białko) mała przerwa, w ostatnim mnniej tłuszczu, więc teraz węgle: 13:30, 15:50, 18, 20:30- cztery posiłki po 450-500kcal, przy czym pierwszy ma dość duże IG (na przykład 2 [...]

[...] po (większa pompa, dłużej) co do jabłka chodzi ci pewnie o CM3 TRECA, do czego kreatyna służy to wiesz, ostatnio (od jakiś 2 lat) łączy się spalacz+kreatynę na redukcji tak że nie możesz porównywać tych 2 rzeczy, to tak jak byś białko do carbo porównał i które lepsze, każde ma inne zadanie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-03 10:48:50

[...] celem -BTW:30/40/30. zaczynam od 16.03. od 1900kcal, potem w każdym tygodniu odejmuję -100kcal - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - mała buteleczka lkarnityny -białko codziennie-plus w dni treningowe 2 x(przez ostatnie 2 tyg.bez białka -gdyż podkręcałam metabolizm jedzeniem) - planowany trening zgodny z celem trening 3x silowni + 3 [...]

Wiek: - 20(10.12.1989.r) Staż treningowy : 30miesięcy najbliższy cel sportowy : sucha masa DIETA wegle 1,5g bialko 2,5-3g tluszcze poniezej 1g sniadanie 50g owsianych +30g bialka +oliwa 2sniadanie schab +zielone warzywa przedtreningowy cycek warzywa potreningowy 40-50g ryzu/kaszy + cycek/wolowina na noc bialko +omega zapotrzebowanie [...]

[...] 20-30 min aero Rekordy: Wyciskanie na płaskiej: Martwy Ciąg: 160x1 (na redukcji) Przysiad ze sztangą: 140x1 Ostatnie 6 miesięcy stosowane suplementy: Mono Vitalmaxa wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów i zawsze jest jakieś białko. Dziennik treningowy mojego autorstwa: Forma Styczeń Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-02-24 22:19:25